chce schudnac

[...] a jak ak t jakie sniadanie po tym???? 2. Odlozyło mi sie troche tłuszcze na pośladkach i udach :(( Jak sie tego pozbyć???? Jestem gotowa na wszystko :D Kazdy wysiłek fizyczny :) Za rok chce zdawać na AWF wiec musze sie wziąć ostro do pracy i nad swoją kondycja i oczywiście wyglądem Z góry wszystkim Wam dziękuję za rady I prosze PISZCIE

Czołem. Właśnie szykuje się na pierwszą redukcję. Od 4 miesięcy trenuje intensywnie i regularnie ale dieta wygląda średnio. Postanowiłem coś ułożyć i spytać Was o zdanie. Więc od początku. Mam 174 cm wzrostu i węże 74 kg, jednak mam bardzo dużo tkanki tłuszczowej głównie w okolicy klatki i brzucha. Chciałbym schudnąć do 68-70 kg i zacząć budować [...]

prosze o profasionalna poradę. sprawa po krótce wygląda ta. mam 25 lat, wzrost-165 cm, waga50 kg (nigdy nie mialam nadwagi, max wazyłam 53 kg). moim celem jest ważenie 45 kg i musze go osiagnąć w ciągu miesiąca. codziennie godzinka ćwiczeń aerobowych z dodatkowym obciążeniem (ciężarki po 1,5 kg) oraz dieta (raktycznie 0 mięsa, duuuuzo warzyw, [...]

Witam. Potrzebuję konkretnych wskazówek. Za ćwiczenia brałem sie wiele razy ale nie osiągnąłem tego co chciałem gdyż prawdopodobnie źle sie do tego zabierałem. Mój konkretny cel - wyrzeźbić klatkę. Postanowienia: - bieganie na czczo ok 30 min 3x w tygodniu - niezbyt "syte" odżywianie (próbowałem już tych diet z ujemnym bilansem kalorycznym z [...]

Cześć, da się schudnąć 15kg w 2,5mieś bez siłowni robiąc tylko aeroby/interwały trzymając dobrze zbilansowaną dietę? Schudłem z 96 do 92,1/91,8kg w jakieś 2tygodnie +/- przytyłem w 6mieś z 81kg do 96 głównie przez to, że sobie zacząłem pozwalać bo treningi miałem w wakacje (licząc czewiec) 3x w tygodniu = boks, od września nie ćwiczę i przytyłem [...]

Jaki trening polecacie na rzeźbę??? Od stycznia biorę się znowu za redukcję, dieta oczywiście CKD, już ją przetestowałem ( z 96 kg na 79 kg ), tym bardziej, że posiadam już znaczącą wiedzę w temacie układania diet, więc nie będzie ona problemem. Oczywiście wprowadzę aeroby 30-45 minut po treningu 75-85 cardio max Wkręcę do planu aerobową 6 weidera [...]

[...] dostępnego bez recepty. Mój problem to wspominany nadmiar skóry. Jestem już pod koniec diety redukcyjnej i wszystko pięknie ładnie ale została mi masa skóry która nijak nie chce znikać... Pytam Was bo jedyne co znalazłem w innych działach to "pasy rozgrzewające" i "kremy na ujędrnianie" <- to do mnie nie przemawia. Liczę na pomoc bo powiem [...]

Dziendobry chce zakupic 3xOstrowia WPC80 900g ,3xOlimp HMB mega caps (blistry) ,1xActivlab Termo Shape ,czy te rzeczy pomoga mi schudnac i wyrzezbic sylwetke? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] ogólnie mniejszy obiad i kolacja. Niestety jem też dużo żółtego sera lubię też zupki chińskie np na kolacje i zdecydowanie ostre jedzenie Suplementy diety jakie korzystam to aktualnie l-karnityna + 1 cykl kreatynowy 3 tydzień. Główny cel jaki chce osiągnąć to zrobić rzeźbę na brzuchu i troszeczkę schudnąć co musiał bym poprawić dzięki za pomoc

[...] staram sie malo jesc ale zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak danych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: od pon-pt od godz 16 do 20 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bralem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce brac Stosowane wcześniej diety: w sumie nie

Siemankoo. więc mam takie pytanie.. jestem obecnie na diecie 'białkowej'.. chcę zbudować sobie mięśnie, i ogólnie schudnąć. ogólnie to staram się nie przekroczyć 500 kcal. więc.. zastanawiam się jak powinnam jeść? w swojej diecie preferuję takie potrawy jak ; gotowana pierś z kurczaka, warzywa, jogurty - ale tylko nisko tłuszczowe, maślankę, [...]

Cześc mam pytanie.chcem pomuc mojej bliskiej osobie"przyjaciółce"Otuż marwti mnie jedno.Dziewczyna podłamała sie psychicznie swoja sylwetką.Z tego co mi wiadomo marzy się ładna sylwetka której nie będzie sie wstydzić(do tej pory wstydzi).Chiałaby kiedys załozyć miniuwe i chcem jej w tym pomuc.Ale moja wiedza zbytnio na temat areobów jest mała.Ja [...]

Dobry wieczór. Chciał bym trochę schudnąć na całym ciele. Dietę podam wam jutro (powiecie mi czy jest dobra? ) a plan treningowy teraz. Więc nie jestem gruby itp ale ważę ponad 90kg to dużo jak na 175cm ale nie widać po mnie tego więc nie wiem czemu jestem taki ciężki (po całym dniu bolą mnie stawy w nogach chyba od masy) Mam tłuszczyk tu i tam [...]

Witam wszystkich serdecznie, i z góry dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi uzyskane w tym temacie. Jest wiele tematów na forum na ten temat, jednak nigdzie nie mogłem się dowiedzieć wszystkiego, różnie są sformułowane pytanie jeszcze inne odpowiedzi. W najbliższym czasie mam zamiar zrzucić , schudnąć czy jakkolwiek to nazwać przysłowiową "oponę". [...]

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

Witam. Mogę korzystać z siłowni 3 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek, piątek. To będą moje pierwsze treningi. Jestem zielony w tych sprawach, więc zwracam się do profesjonalistów. Jak zacząć, od czego itp. Wiek : 15 (kwiecień 16) Waga : 73 Wzrost : 175 Staż treningowy: - Obwód pasa: 91 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne [...]

[...] dowalic jeszcze aeroby po to by ogolnie przybrac na masie a na brzuchu schudnąć? czytałem gdzies ze to nie bardzo jest wykonalne - ze albo masa albo rzezba ale po prostu nie chce sie totalnie rzezbic zeby nie wyglądać jak ostatnia ciota z tymi 32 centymetrowymi bicepsami z ktorych na rzezbie jeszcze troche zejdzie. a jesli nie jest to wymkonalne [...]

[...] trochę przytyć żeby zacząć w ogóle ze sobą coś robić. Moje pytanie brzmi przede wszystkim co najlepiej robić żeby uzyskać jakieś efekty? Nie muszą być one szybkie, nie chce brać też żadnych odżywek itp. Mam czas i wolałbym osiągnąć zadowalający efekt na sucho. Powtarzam - zależy mi tylko na tym żeby nabrać trochę mięśni, nie na tym żeby być [...]

[...] unikam jak ognia :) po prostu czasem jakies chipsy itp :) dojadam między posiłkami, pomyślałem, że to musi być koniec. Wiem, że to forum może mi pomóc, jak wspomniałem, nie chce wyrabiać kolejnych mięśni, bo nie tego oczekuje, planuje zrzucić tak maks 10 kg i na tym przestać. Najchętniej aeroby, gdyż podobno to właśnie aeroby najbardziej [...]

[...] żywieniowe : Mięso, ryby, brokuły, kalafior, itp. :) Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Więc tak chce szybko schudnąć z 6-9kg mam nadzieje że jakoś mi w tym pomożecie :) Więc tak przygotowałem dietę na pewno coś będzie trzeba wywalić a coś do rzucić ale mam nadzieje że [...]